Doch auch andere Religionen wie der Buddhismus oder der Islam haben das Fasten als eine Zeit des bewussten Verzichts fest in ihren Glauben integriert. Zum Ramadam etwa, werden Muslime einen Monat zum Fasten angehalten. Der Ramadan wird immer im neunten Monat des islamischen Mondjahres veranstaltet.<\/p>\n
In einigen Abzweigungen des Buddhismus verzichten M\u00f6nche und Nonnen t\u00e4glich ab 12 Uhr mittags auf jegliche Nahrungsaufnahme. Zudem streichen manche Buddhisten einmal, zweimal oder sogar h\u00e4ufiger im Monat den Konsum von Fleisch<\/a> von ihrem Speiseplan. Im Judentum enthalten sich die Gl\u00e4ubigen unter anderem an Jom Kippur der Nahrung. Es gibt jedoch noch weitere wichtige Feiertage wie Tischa beAv, an denen gefastet wird.<\/p>\n Die traditionelle Fastenzeit der Christen dauert 40 Tage und beginnt am Aschermittwoch<\/a>. Dieses Jahr f\u00e4llt dieser Tag auf den 02. M\u00e4rz 2022 und endet an Ostern. Der Ostersonntag f\u00e4llt heuer auf den 17. April 2022. Weitere heilige Tage im Christentum sind der Gr\u00fcndonnerstag, der Karfreitag und der Karsamstag<\/a>, denn diese sind dem Tod Jesu Christi gedacht.\u00a0Deshalb verzichten gl\u00e4ubige Christen auch an diesen Tagen auf bestimmte Speisen wie Fleisch.<\/p>\n Im Christentum dient die Fastenzeit als Vorbereitung auf das wichtigste Fest der Christenheit: die Auferstehung von Jesus Christus<\/a>, vielen besser bekannt als Ostern.<\/p>\n Diese Zeit wird auch Passionszeit genannt und wird der Bu\u00dfe und der inneren Umkehr gewidmet. Die Fastenzeit dauert insgesamt 40 Tage und soll auch an das ebenso lange Fasten von Jesu Christi in der W\u00fcste erinnern. Dies ist nicht nur f\u00fcr Christen, sondern auch f\u00fcr viele andere Menschen ein Anlass, den bewussten Verzicht zu \u00fcben.<\/p>\n Die katholische Kirche hat dazu eine offizielle Fastenordnung erstellt. Diese ruft Gl\u00e4ubige dazu auf, sich von bestimmten Dingen und Zw\u00e4ngen wie zum Beispiel dem Konsum von Alkohol oder von Nikotin zu befreien. Gleichzeitig wird dadurch ein Freiraum geschaffen, um intensiver auf den eigenen Glauben zu reflektieren und die Verbindung zu Gott st\u00e4rker zu erfahren.<\/p>\n Traditionelles Fasten geht mit dem Verzicht auf Nahrung einher. Doch heutzutage umfasst das Fasen noch viele weitere Konsumg\u00fcter wie zum Beispiel die Reduktion von sozialen Medien wie Facebook und Instagram sowie den allgemein geringeren Gebrauch des Smartphones. Dadurch wird die Wahrnehmung geschult und man kann sich besser auf die innere Einkehr fokussieren.<\/p>\n Gem\u00e4\u00df dem Leitfaden der \u00c4rztegesellschaft f\u00fcr Heilfasten und Ern\u00e4hrung (\u00c4GHE) wird Fasten folgenderma\u00dfen definiert: „freiwilliger Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel f\u00fcr begrenzte Zeit“.\u00a0Gerade zur Behandlung diverser Erkrankungen wie Diabetes, Rheuma, Bluthochdruck oder Adipositas haben einige Spezial-Kliniken therapeutische Fastenangebote entwickelt<\/p>\n Jeder gesunde Mensch kann unabh\u00e4ngig davon nat\u00fcrlich auch sein eigenes Fastenprogramm zusammenstellen. Oftmals kann es schon sehr hilfreich sein, ein paar mal im Monat einen Fastentag einzulegen oder regelm\u00e4\u00dfig bestimmte Mahlzeiten wie zum Beispiel sehr fettreiche Speisen oder tierische Produkte auszulassen.\u00a0Hierzulande erfreut sich insbesondere die Fastenmethode nach Buchinger, auch Saftfasten oder Heilfasten genannt, einer gro\u00dfen Beliebtheit. Hierbei d\u00fcrfen \u00fcber den Tag verteilt frische Obst-, Gem\u00fcse- oder Grass\u00e4ften sowie Gem\u00fcsebr\u00fche, Tee und Wasser konsumiert werden.<\/p>\n Grunds\u00e4tzlich gilt, dass nur gesunde Menschen \u00fcber l\u00e4ngere Zeit auf Nahrung verzichten sollten. Wer chronisch krank ist oder starke Medikamente konsumieren muss, sollte nur unter \u00e4rztlicher Aufsicht christlich fasten.\u00a0Das gilt auch f\u00fcr Menschen mit Diabetes, Depressionen Herzerbeschwerden, Schwangere, stillende M\u00fctter, Kinder, Senioren \u00fcber 65 Jahren und Personen mit Untergewicht.<\/p>\n Es gilt zu beachten, dass es sich christlich fasten nicht bedeutet, sich einer Nulldi\u00e4t zu unterziehen, also zum Beispiel nur Wasser oder Tee zu trinken.\u00a0Es wird empfohlen, pro Tag 250 bis 300 Kalorien aufzunehmen, mehr als 500 sollten es laut \u00c4GHE nicht sein. Wer v\u00f6llig auf Nahrung verzichtet, belastet seinen K\u00f6rper nur unn\u00f6tig mit Stress. Gleichzeitig besteht die Gefahr, zu viel Eiwei\u00df, also Muskelmasse abzubauen.<\/p>\n Eine wichtige Rolle spielt die Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Achten Sie darauf t\u00e4glich mindestens drei Liter Wasser, Tee, d\u00fcnne Gem\u00fcsebr\u00fche sowie in Ma\u00dfen Obst- oder Gem\u00fcses\u00e4fte zu trinken, damit Sie nicht dehydrieren.<\/p>\n Weiterhin sollten Sie sich ausreichend bewegen, damit nicht zu viel Muskelmasse abgebaut wird. Entspannen Sie sich bei leichten Yoga-\u00dcbungen oder einem kleinen Spaziergang oder praktizieren Sie andere \u00dcbungen, bei denen Sie sich nicht zu sehr anstrengen, aber die Muskulatur gelockert wird. Falls Sie zu Beginn der Fastenphase von Kopfschmerzen, leichten Schwindel oder Schlafproblemen betroffen sind, sollte Sie das nicht beunruhigen. Denn der K\u00f6rper ben\u00f6tigt oftmals etwas Zeit, um sich umzustellen.<\/p>\n Nach zwei bis drei Tagen sollte auch die anf\u00e4ngliche schlechte Laune, die sich gerade bei Einsteigern manchmal einstellt, verfolgen sein. Denn nun setzt bei vielen das Fasten-Hoch ein. Das bedeutet, dass sich die Stimmung verbessert und sich der Fastende generell entspannter und ausgeglichener f\u00fchlt.<\/p>\n Die christliche Fastenzeit ist ein besonders sch\u00f6ner Anlass, sich auf Ostern<\/a> einzustimmen und aktiv den Glauben zu praktizieren. In dieser Zeit kann man sich mehr mit der eigenen Innenschau besch\u00e4ftigen, die Bibel<\/a> und die heiligen Schriften studieren, die Kirche besuchen und somit seelisch, aber auch k\u00f6rperlich entschlacken.<\/p>\n In dieser Zeit hinterfragt man seinen eigenen Konsum und kann die Gelegenheit nutzen, ein neues Ma\u00df daf\u00fcr zu finden. Schon etwa seit dem vierten Jahrhundert sollen sich Christen durch Verzichten auf das Osterfest vorbereitet haben. Hierbei wird ein Selbstreinigungsprozess in Gang gebracht, denn der Stoffwechsel wird angekurbelt und das Immunsystem kann sich regenerieren. In dieser Zeit werden Selbstheilungskr\u00e4fte freigesetzt, sodass man sich nach der Fastenzeit oft wie neu geboren f\u00fchlt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Was ist Fasten? Die Fastenzeit zu Ostern richtet sich vor allem an Christen. 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Warum fasten Christen?<\/h2>\n
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<\/p>\nWie richtig christlich fasten?<\/h2>\n
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Fazit<\/h2>\n